« Je ne peux pas, Sandrine, car je souffre du syndrome de l’imposteur ! »

Cette phrase est très souvent prononcée par mes clients lors de mes accompagnements.

Une étude du Journal of Behavioral Science, relayée par Forbes montre que 70% de la population mondiale douterait au moins une fois dans sa vie de la légitimité de ses succès« .

Comme une maladie incurable ou un handicap invisible, mes clients la font surgir au cours des séances, comme une excuse sincère à ne pas faire, voire pire à ne pas être.

Si je ne l’ai jamais avoué à quiconque, je ressens souvent ce malaise profond de ne pas être légitime.

Je sais combien il est douloureux de ne pas se sentir à sa place, coincée entre l’envie de faire et l’incapacité de reconnaître sa valeur dans ses résultats.

A quoi sert ce syndrome dans la réalisation de nos projets professionnels ? Souvent d’excuse pour justifier nos mécanismes inconscients.

4 mécanismes inconscients pour reconnaître que vous êtes victime de ce syndrome

Ce sont des mécanismes souvent inconscients que vous mettez en place lorsque votre imposteur prend le contrôle :

• Vous dévaloriser en surestimant les compétences des autres pour ne pas mettre en avant les vôtres,

• Vous tromper de but, en voulant devenir expert, là où les autres reconnaissent solutions et résultats,

• Vous sur-adapter en cherchant à adopter les idées des autres plutôt que défendre les vôtres,

• Vous sur-investir en cherchant la perfection où les autres se satisfont d’un premier jet.

Comme le précise la psychologue, Pauline Rose Clance, qui l’a mis en évidence en 1978, le syndrome de l’imposteur n’est pas une maladie, contrairement à ce que l’on pourrait croire. 

Cependant, il est indéniable, qu’il a des effets indésirables que ce soit dans la vie personnelle que professionnelle.

6 effets indésirables du syndrome de l’imposteur dans votre vie (professionnelle)

Souvent exploités dans les environnements professionnels défaillants, ces mécanismes ont des conséquences douloureuses sur les individus qui les mettent en place : 

• La frustration due au besoin d’expertise,
• Le sentiment d’échec nourri par le besoin de perfection systématique,
• Le découragement dû à la non reconnaissance de vos efforts par les autres,
• L’isolement dû au sentiment d’illégitimité,
• Le refus d’accepter des opportunités par crainte de se voir démasqué,

• La procrastination qui empêche de passer à l’action pour concrétiser ses rêves et ses envies profondes.

Tous ces mécanismes reposent sur des croyances limitantes.
S’il est difficile déjouer les mécanismes du syndrome de l’imposteur, ce n’est pas impossible.

Après la prise de conscience, le premier pas est souvent de se faire accompagner, pour prendre de la hauteur et travailler sur ses croyances.

Le témoignage de Christel nous éclaire sur comment elle a déjoué son syndrome de l’imposteur pour passer à l’action – le témoignage de Christel